프리레틱스-메티스

프리레틱스 메티스라는 운동법은 버피테스트, 클라이머, 하이점프 3종류의 운동을 3라운드를 하는 운동이고 횟수도 부담이 없었기에 살짝 쉬는 느낌의 운동이라 시간도 10분 정도로 빠르게 끝낼 수 있어서 왠지 좋았습니다.

	버피테스트	클라이머	하이점프
1세트	10	10	10
2세트	25	25	25
3세트	10	10	10

버피테스트

보통 프리레틱스에서는 버피테스트를 한번 하면 한 세트에 50개 이상하는 경우가 많았는데, 10개 하니까 엄청 운동 강도가 약하다고 느껴졌습니다. 그런데 2세트에 점프하고 25개 할려니까 허벅지가 이렇게 땡기는 줄 몰랐습니다. 그래도 숨이 가빠오는 느낌이 다른 운동에 비해 상대적으로 덜 해서 라이트하게 마무리했습니다.

 

클라이머

클라이머_입문자

클라이머는 마치 등산할 때 큰 바위를 넘어가는 듯하게 엎드려서 한발씩 교차해서 오르는 느낌으로 해주면 되는데 왼발 오른발이 완주했을 때를 1회로 했습니다. 입문자는 위 사진 정도가 적당해보이고 숙련될수록 점점 엎드려 있는 손에 가까이 발을 올리는 것이 하복근에 영향을 많이 줍니다.저 같은 경우는 발을 손 옆에 두려고 노력을 많이 해봤습니다만 한쪽 발은 잘되고 한쪽 발은 안되는 느낌이라 몸이 많이 뒤틀려있다는 느낌을 받아서 스트레칭에 좀더 신경을 써야겠다는 생각을 했습니다.

 

하이점프

하이점프는 말그대로 높이 점프하면 됩니다. 다리를 최대한 가슴에 많이 붙일 수록 운동이 잘되는데 체공시간이 길수록 기분이 좋아집니다. 신기하게도 다리를 가슴에 붙힐수록 빨리 떨어진다는 느낌을 받는데  균형이 무너져서 그런건지 좀 하다보면 가슴에 붙히는게 점점 어려워지는 것을 느낄수 있었습니다.

 

개인적인 기록은 12분인데 클라이머에서 다리 신경을 많이써서 그런거 같은데 맘먹고 하면 10분내로 끝낼수 있을 것 같은 운동입니다