프리레틱스-아이리스

타이틀

프리레틱스 아이리스입니다.달리기, 점핑잭, 클라이머 3가지 운동으로 극강의 유산소 운동으로 구성되어 있습니다. 시작전에 달리기 1키로 후에 점핑잭과 클라이머를 능력에 맞게 1~5세트하고 마무리를 달리기로 하면 마무리 됩니다.

	달리기	점핑잭	클라이머	달리기
1~5세트	1키로	100(1~5세트)	100(1~5세트)	1키로

달리기

1키로는 생각보다 짧습니다. 1키로 달리기하는데 5분정도면 충분합니다. 거리 가늠이 어렵다면 5분에서 6분정도 달리면 너무 느리게만 뛰지않으면 1키로는 뛴다고 보시면 됩니다. 운동 시작전에 조깅한다고 생각하고 달리다가 마무리로 조깅한다 생각하면 정신건강에 좋습니다.

 

중간 루틴

점핑잭 100개와 클라이머 100개가 1세트만 할경우 엄청 쉽습니다. 그런데 3세트정도 지나면 클라이머가 생각보다 힘든 운동이었다는 걸 알았습니다. 타임어택 성향이 강한 운동이다보니까 저같은 경우는 왕복을 1회로 정하고 클라이머를 달리기 형식으로 했는데 허벅지와 하복부가 터지는 느낌이 들었습니다.

 

강력한 유산소

아이리스의 시간은 생각보다 많이 안걸리네요 30분이면 충분한 운동입니다. 클라이머 후에 허벅지 감각이 많이 없어서 달리기 힘들었지만 집까지 복귀하는 시간까지 계산해서 하니까 딱 좋았습니다. 유산소 성격이 강한 운동이지만 클라이머에서 허벅지가 단단해지는 기분이 하체까지 책임지는 유산소 운동으로도 추천드립니다