프리레틱스-헬리오스

프리레틱스 헬리오스는 버피테스트,런지, 클라이머, 싯업으로 4가지로 이루어진 운동으로 난이도 초극강의 루틴입니다. 

세트수는 1세트만 하면 되지만 운동 갯수가 헬으므로 피지컬을 열심히 연마한 후 하시는 걸 추천합니다.

 

	버피테스트	런지	클라이머	싯업	클라이머	런지	버피테스트
1세트	100회	125회	150회	125회	150회	125회	100회

헬리오스가 아니라 헬

태양의 신 헬리오스입니다만 태양이 아니라 지옥입니다. 어려운 운동은 없습니다만 루틴표만 봐도 하기가 싫어집니다. 버피테스트 100개 하는 순간 바닥에 뻗을 것같습니다. 5분 동안 버피테스트를 해봤을 때 80개하고 뻗었습니다. 그리고 어찌어찌 버피테스트를 100개하고 런지를 하는데 이미 허벅지에 과부하가 옵니다.

 

운동시간 2시간

저같은 경우에는 1시간 50분 정도 걸렸습니다. 다시는 하기싫은 운동입니다. 일단은 한번씩 프리레틱스 프로그램을 한번씩 도전하고 있지만 처음에는 열정으로 런지 횟수를 양발을 왕복으로 1회를 쳤다가 20개 하고 곱하기 2 했습니다. 클라이머도 마찬가지지만 이것은 하체를 너무 힘들게하는 운동입니다.

 

싯업이 천국이었다

버피테스트와 런지에 이어 클라이머로 허벅지가 너덜너덜해졌습니다. 땀과 체력이 방전에 가까이 갈무렵 싯업을 하는데 저같은 경우는 싯업을 꼬리뼈때문에 크런치로 대체하고 있습니다만 엄청나게 고립되었던 허벅지가 풀리면서 크런치를 하는 순간 지옥에서 천국을 맛보았습니다.다만 앞으로 기다리고 있을 버피테스트를 걱정하게 됩니다.