염증에 좋은 차 - 물이 최고!

염증에 좋은 차를 찾았는데 물이 최고라고 해서 들어오신 분들이 많을 겁니다. 맞습니다! 이런저런 좋은 차를 찾기보다는 물먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

염증에 좋은 차는 물

몸에 노폐물이 쌓이게 되고 노폐물이 쌓이면서 독소를 배출하고 몸속에 노폐물이 제거가 제대로 되지 않을 때 염증이 생길 수 있습니다. 물의 역할 중의 하나는 우리의 몸이 자연적으로 해독할 수 있도록 도와주는 역할은 한다고 하면서 화장실에 가는 것이 노폐물과 독소를 배출해 염증을 줄이는 가장 기본적인 방법이라고 말합니다. 우리 몸은 80%가 물로 이뤄졌을 만큼 수분은 굉장히 중요한데요. 관절이나 디스크에 많이 있는 조직으로 연골 또한 80%의 물로 구성되어 있습니다. 물은 관절에 윤활제 역할을 해주는 활액의 생성을 도와주는 필수요소입니다.

하루 물 섭취량

보통 2리터를 마셔야한다 8컵을 마셔야 한다라는 말을 많이 들어 보셨을 겁니다. 우리가 하루 동안 활동을 할 때 소실되는 수분의 양이 2리터 정도 된다고 합니다. 그래서 물을 2리터를 마시라는 말이 있지만 우리는 음식이나 다른 음식을 통해서 수분을 섭취하게 되므로 사람에 따라서 다릅니다. 한국 사람들의 경우는 국이나 찌개 문화가 있어서 그런지 서양에 비해 수분 섭취량이 많이 낮아 1리터에서 1.5리터 정도 섭취하면 충분하다고 합니다. 하지만 강경화나 심부전을 앓고 있다면 물을 많이 마시는 것은 오히려 독입니다. 

물보다 더 좋은 차?

• 강황차
• 녹즙

물은 기본적으로 염증을 낮추는데 도움을 주지만 그냥 물을 먹기 힘들어하시는 분들도 많이 있습니다. 당연한 말이지만 커피나 음료의 과섭취는 카페인이나 당으로부터 다른 질병을 불러올 수 있으니 피하는 것이 좋고, 물에 항염 능력을 더 업그레이드시키고 싶다면 강황이 좋습니다. 강황의 뿌리에서 많이 있는 폴리페놀인 커큐민은 항산화 및 항염 작용에 굉장히 유명한 음식입니다. 다음으로는 녹황색 채소를 이용한 녹즙이 좋습니다. 녹즙에는 비타민, 미네랄, 폴리페놀 및 한산화제가 많이 들어있으므로 굉장히 추천할 만 하지만 생과일을 껍질채 씹어먹는 것만큼 좋은 것은 없습니다.

 

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