프리레틱스-아폴론

아폴론_타이틀

프리레틱스 아폴론 버피테스트, 달리기, 딥 스쾃 3개의 운동으로 3가지의 운동으로 3세트를 진행합니다. 심폐지구력을 올리는 운동들로 구성되었습니다.

	버피테스트	달리기	딥스쿼트	달리기
3세트	25회	400m	50회	400m

400m 달리기?

달리기는 400m를 달리게 되어있구 대략적으로 미터 측정이 애매하다면 2~3분 정도 뛰면 되는 거리입니다. 아폴론 같은 경우는 실내에서 하고 싶다면 점핑잭으로 대체해서 하면 됩니다. 저 같은 경우는 집에서 했는데 2m 정도 되는 방에서 벽 찍기 달리기로 왔다 갔다를 100번 정도 했습니다. 훨씬 힘든 것 같습니다.

점핑잭으로 대체할 경우

점핑잭은 아시다시피 팔벌려뛰기입니다. 이 운동 역시 타이머 2~3분 맞혀놓고 하다 보면 시간이 멈춘듯한 기분이 듭니다. 개인적으로 유산소 운동은 횟수보다 타이머 맞혀놓고 그 안에 최대한 하는 것이 심장이 가장 빨리 뛰는 것 같습니다.

심폐지구력의 중요성

버피테스트를 하고 왔다갔다 하니까 심장이 엄청 터질 것 같았습니다. 자꾸 심장, 심장 거리는데 심폐지구력이 좋아야 운동이 편해집니다. 조금만 운동해도 토할 것 같은 기분이 드는 건 심폐지구력이 약한 겁니다. 그렇게 되면 금방 지치게 되고 운동이 하기 싫어집니다. 심폐지구력을 충분히 올려놓으면 어떤 운동을 해도 편해지니까 심폐지구력을 키워봅시다.