반응형 디오네1 프리레틱스-디오네 프리레틱스 디오네는 점핑잭, 버피테스트, 레그레이즈, 점핑잭, 싯업, 버피테스트 순으로 가장 유산소의 성격이 강하지만 복근을 집중해주면서 개인적으로 제일 쉬운 루틴의 운동이라고 생각합니다. 개인 능력에 따라서 1세트부터 3세트까지 정해서 하면 되겠습니다. 점핑잭 버피테스트 레그레이즈 점핑잭 싯업 버피테스트 1~3세트 75 25 50 75 50 25 점핑잭 팔벌려뛰기라고 많이 알려져있는 운동으로 전신운동에 효과가 좋습니다. 디오네를 하면서 점핑잭은 그냥 쉬라고 만들어준거 구나하고 생각하게 되었습니다. 군대에선 끝에 숫자 붙이는 놈이 죽도록 싫었는데 이 운동을 할때만은 제일 행복한 순간이었습니다. 최대한 숨을 가쁘게 만들고 버피를 해주는게 좋습니다. 버피테스트 버피테스트의 순간이 가장 짜증나지만 25개 정도.. 2022. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
