반응형 프리레틱스 기본운동1 프리레틱스 기본 운동 종류 저는 개인적으로 프리레틱스로 굉장히 많은 효과를 보기도 했고 심폐지구력과 근력을 모두 얻어본 경험이 있어서 맨몸 운동을 굉장히 신봉하는 스타일입니다. 프리레틱스에 가장 많이 이용되고 기본이 되는 운동들로 정리했습니다. 구분동작이 많은 운동은 숙련자와 초급자로 나누어서 구분했습니다. 버피테스트 버피테스트는 전신운동으로 유산소와 근력운동을 동시에 진행할 수 있으며 토 나오는 운동으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 꾸준히 한다면 몰라보게 달라지는 심폐지구력을 체험할 수 있는 운동으로 프리레틱스의 핵심 운동입니다. 최초 선 자세에서 엎드렸다가 푸시업 후 점프하는 순서로, 초급자의 경우는 푸시업을 빼고 하고, 입문자의 경우는 점프도 빼서 하면 됩니다. 푸시업 프리레틱스의 푸시업은 가슴을 땅에 대는 형태를 많이 띠.. 2022. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
