반응형 프리레틱스 히페리온1 프리레틱스- 히페리온 프리레틱스 히페리온은 물구나무 푸시업, 스트릭스 풀업 , 원핸드 푸시업, 피스톨 스쿼트 4가지 운동으로 6세트를 진행해주면 되는 운동입니다. 횟수는 많지 않지만 루틴이 부상 위험이 상당한 운동으로 대체운동으로 부상 위험을 낮추는 것도 가능합니다. 물구나무푸쉬업 스트릭스풀업 원핸드푸쉬업 피스톨스쿼트 휴식 6세트 6회 12회 6회 12회 60초 부상이 심한 운동으로 구성 물구나무푸쉬업은 간단하게 벽에 물구나무를 서서 푸시업을 해주는 운동이고 등과 코어, 어깨 근육에 부하를 최대로 주는 운동으로 근력과 균형의 조화가 잘 어우러져야 하나 초보자는 부상 위험이 큽니다. 스트릭스 풀업은 최대한 반동 없이 등과 어깨만을 이용해서 턱걸이를 하는 것으로 가장 정석의 턱걸이 형태입니다. 원핸드 푸시업은 말 그대로 한 손으.. 2022. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
