반응형 프리레틱스 가이아1 프리레틱스-가이아 프리레틱스 가이아는 점핑잭, 점프, 플로거, 스탠드업 점프 4가지 운동으로 구성되어있습니다. 다리와 코어에 강력한 부하를 주는 운동으로 운동방법은 어렵지 않으나 10 세트라는 어마 무시한 루틴입니다. 점핑잭 점프 플로거 스탠드업 10세트 40회 30회 20회 10회 운동방법 점핑잭은 팔벌려뛰기형태로 보통 양쪽으로 벌렸다가 머리 위로 한번 모아주는 형태를 1회로 칭하나 그냥 뜀박질 한 번에 한 개로 카운팅 해주면 됩니다. 점프는 제자리에서 점프를 해주면 되는데 점프시에 다리를 최대한 가슴 쪽으로 당겨 주시는 것이 운동의 포인트입니다. 플로거는 엎드려 뻗쳐 자세에서 양다리를 동시에 가슴으로 당기는 운동으로 개구리 자세가 된다고 하여 붙여진 이름 같은데 버피테스트를 한다고 생각하고 하면 오히려 편한 운동입니다.. 2022. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
