반응형 프리레틱스 아프로디테1 프리레틱스-아프로디테 프리레틱스 아프로디테는 버피테스트, 스쿼트, 싯업 이렇게 3가지로 이루어져 있습니다. 총 5세트로 구성되어 있고, 50회부터 10회까지 할수록 줄어드는 횟수에 쾌감을 느낄 수 있습니다. 1세트 2세트 3세트 4세트 5세트 버피테스트 50 40 30 20 10 스쿼트 50 40 30 20 10 싯업 50 40 30 20 10 버피테스트 입문자라면 다리를 어깨 넓이로 벌려서 준비자세를 갖춘 후 손을 어깨 넓이만큼 벌려서 땅을 짚은 후에 허리를 둥글게 말아주면서 복부 쪽으로 다리를 당겼다가 뒤로 쭉 뻗어줍니다. 반동이 너무 심해서 허리가 아프면 한 다리씩 천천히 해도 좋습니다. 그리고 역순으로 다시 최초의 상태로 돌아와 주면 됩니다. 이게 1개입니다. 숙련자라면 팔 굽혀 펴기와 점프를 추가로 해주면 됩니다만 .. 2022. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
