맨몸운동 순서 - 초보라면 대근육 먼저 키우자(with.버피테스트)
근육에는 대근육이라 알려져 있는 하체, 등, 가슴 근육과 소근육이라 전해지는 복근, 코어, 어깨, 팔근육 등 대근육 빼고 나머지 근육을 말합니다. 그런데 맨몸 운동할 때도 대근육을 먼저 키워야 소근육도 조금씩 크겠지만 더 중요한 이유가 많이 있습니다. 대근육을 먼저 키워야 하는 이유 대근육은 하체에는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리근을 대표적으로 말할 수 있는데, 특히나 대퇴사두근이 있는 허벅지는 제2의 심장이라고 불립니다. 허벅지가 두꺼운 사람이 장수한다는 말이 있는데 영생할 정도로 튼튼해 보이지만 내 허벅지는 대퇴사두근이 튼튼한 게 아니라 지방이 든든하게 채워진 것 같습니다. 아무튼 다음, 등근육에는 승모근, 광배근, 척추기립근 등이 있는데 광배근은 활배근이라고 불리면서 엄청 넓게 형성되어 있습..
2022. 1. 15.
